[...] 81kg Jak sądzicie biorąc pod uwagę moj staż? Warto wziasc te odzywki? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 21 Waga: 81 Wzrost: 173 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : cell pump mono mutantmass Uprawiane inne sporty: - stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 [...]
[...] czy utrzymanie masy i siły którą zdobędę (jeżeli zdobędę) na trenigach w tych przerwach jest możliwe? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 82 Wzrost: 199 Cel treningowy: masa sila Staż treningowy na słowni: x Uprawiane inne sporty: koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt w domu; w [...]
[...] węgle czasem z makaronow, ziemniakow, ale nie mam pomysłu jak zmienić sniadanie ? płatki owsiane ? Prosze o jakieś porady. Wiek 22 Wzrost 178 Waga 73 Pas 85 Cel to masa mięsniowa, nie chce sie za bardzo zalewać na zime. Śniadanie 8:00 4jajka Chleb żytni razowy 100g banan 50g Posiłek przed treningowy 11:00 Ryż biały 70g Pierś z [...]
[...] przysiad SR drazek podchwytem , power clean? PT MC ze szrugsem , pompki na poręczach Dodaje ankiete: Płeć : M Wiek : 21 Waga : 82 Wzrost : 190 Cel treningowy : siła + lekka masa Staż treningowy na siłowni : kilka miesięcy lecz bywały przerwy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka, [...]
Witam. mam 23 lata, 183 cm wzrostu, 83 kg wagi. Mam problemy ostatnio z przytyciem. Moja dieta oscyluje w granciach 4800-5000 kalorii i niestety masa nie chce iść. Moja poprzednai dieta to byly 4 duze posilki bazowane na ryzu, piersi z kurczaka, twarogu, oliwei z oliwek. Zmienilem trochę dietę przez radę jednego gościa, który mówił, że lepiej jeść [...]
[...] 2.Unosznie hantli na boki 3s 10-8-6 3.Unosznie hantli na boki w opadzie tulowia 3s 10-8-6 Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 82 Wzrost: 181 Cel treningowy: Sucha masa mięsniowa Staż treningowy na słowni: ogólnie 9-10 miesięcy Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full [...]
Witam !!! Mam zamiar zakupić wyżej wymienioną kreatynę i pytanie do was brzmi , czy warto zakupić tą kreatynę proszę o pomoc jeżeli nie ta to co polecacie (jct Olimpa). Proszę o pomoc bo nie chce wyrzucic pieniedzy w bloto a chce cos dobrego. I jesli cos to co do niej jeszcze zakupic jakies aminokwasy czy co:>? . Z góry bardzo dziękuje !! [...]
1.WIEK:18 2.WAGA:78 3.WZROST:188 4.WYMIARY: BICEPS:36 5.STAZ NA SILOWNI: 1 rok 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: 4 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: MASA 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): chudy, ciezko lapie kg 13.STAN ZDROWIA:bdb [...]
[...] połtora roku wymiary klata 121 ramiona :39 przedramie 33 kark 42 bary 138 łyda 41 udo 61 pas 106 Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 95 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1,5roku(przerwa1,5roku) Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt(mała [...]
[...] 10 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: glownie test prop i enan, metka, decka, tren, susta ) 8. TRENING: :) 9. CEL CYKLU: masa potem rzezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ostatni cykl trwal 30tyg poczatek zaczety od testa 400 razem z meta od 15 tyg sam prop razem z [...]
Witam, przez kilka miesięcy treningów na siłowni pogłębiłem sobie niestety wadę kręgosłupa. Musiałem przerwać treningi i trochę się w skutek tego zapuściłem. Dostałem skierowanie na rehabilitację, mogę je wykorzystać w dowolnym miejscu w Warszawie. Tu pojawia się moje pytanie, czy znacie placówki, gdzie w ramach rehabilitacji korzysta się z [...]
[...] 7-8 Zakres 5-6 powtórzeń Tydzień 9-10 Celowe roztrenowanie prosze o ocene: i poprawki Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 80 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiace Uprawiane inne sporty: na wfie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: odradzili mi [...]
[...] : 3g Ilość spożywanych tłuszczów : 1,5g Opis przebytych cykli sterydowych : nie bylo Trening : progresje obciazenia i powtorzen Cel cyklu : beztluszczowa masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : Poziom BF% : max 11% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : endo Stan zdrowia : dobry Sklonność do łysienia lub [...]
Płeć : M Wiek : 22 Waga : 71 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : od połowy października Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu : full Dieta : jest http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99-t814281-s2.html Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : omega 3 (3g dziennie), plusz z magnezem (1 tabletka [...]
[...] PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 tabletek mety 8. TRENING: Poniedzialek: klatka biceps Wtorek: Nogi Środa: wolne Czwartek: Barki Piątek: plecy, triceps 9. CEL CYKLU: siła, masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 lata 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ciezko przytyc 13. STAN ZDROWIA: dobry [...]
Kilka dni temu zaczalem na powaznie swoja przygode z silownia glownie dla zwiekszenia masy i poprawy sylwetki. Zdecydowalem sie zaczac od FBW. Przy czym rezygnuje jak narazie z treningu nog gdyz mam je duzo lepiej rozwiniete niz reszte ciala. Chce najpierw osiagnac w miare proporcjonalna sylwetke. Pozatym duzo gram w pilke przez co w jakis sposob [...]
[...] a mam 3 treningi/tydzien) - bialko dymatize elite whey albo mrm metabolic whey no chyba ze jest cos innego dobrego w podobnej cenie - omega witaminy etc standard cel masa przy malym wzroscie bf oraz ruszenie dupy z miejsca dieta: high carb (5g kgmc), medium fat i protein (circia abaut 2g na kgmc) trening: odmiana 15-10-5 (krotkie i [...]
[...] spożywanego białka: 3 Ilość spożywanych węglowodanów: 5 Ilość spożywanych tłuszczów: 1,5 Opis przebytych cykli sterydowych: 1 Trening: 4 razyw tygodniu Cel cyklu: masa/siła Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 3 miechy Poziom BF%: nie wiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): wolno tyje /szybko chudne Stan zdrowia: bardzo [...]
[...] poszła w dół o 1kg. Od kilku miesięcy chodzę spać bardzo późno, bardzo często o 1:00-2:00 w nocy, a wstaję o 10-11. Czy takie późne chodzenie spać może mieć wpływ na to, że masa nie wzrasta i również są spadki siły? Wzrost: 180cm Waga: 77kg Dieta Posilek 1 9:00 Omlet: 1. Platki owsiane górskie MELVIT 100g 2. 3 jaja ok. 180g 3. Oliwa z oliwek 15g [...]
